节后吃啥能快速进入工作状态

　　春节长假结束了，连绵多日的甘肥油腻的餐饮，昼夜颠倒的娱乐，却累苦了你的肠胃和身心。如今工作已迫在眉睫，如何能让自己的胃肠找回往昔的健康，让身心快速调整进入良好的工作状态呢？下面就是几点可以快速让你快速进入工作状态的清淡的推荐，为了您与您家人的健康与幸福一起试试吧。

　　★给不堪重负的肠胃清清火

　　节日里，每顿饭菜都少不了油腻，因此大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜点的摄入，适当增加粗粮的摄入，多喝粥和汤，比如小米粥、燕麦粥等，再配点清淡可口的小菜，这些清淡营养的汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。现有一款燕麦粥推荐给您：

　　主料：玉米面（黄）150克、燕麦片100克

　　辅料：豆浆250克

　　调料：白砂糖30克

　　营养做法：

　　第一步，燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状；

　　第二步，冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊；

　　第三步，将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸；

　　第四步，然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

　　营养功效：

　　燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含较多的维生素B6、B1及钙、磷、铁；玉米和燕麦都属于粗纤维食品，对清洁肠胃十分有利。