冬季里女性常因为手脚不温而影响睡眠，热水袋成了很多女性冬季经期里的“床伴”。

　　在寒冷的冬季，比寒冷更不可忍受的是“那两天”。不少女性因为天气寒冷，出现月经不调或者加重现象。冬季女性经期如何御寒？怎样在寒冷的冬天温暖舒适地度过那几天？记者咨询了清远市人民医院妇科医生黄华仪。

防寒保眠减少痛经

　　一般情况下，激素、神经的功能在体温36.5℃～37℃时发挥最佳。温度一降低，皮肤里的感应器将这一信息迅速传递到大脑中的体温中心。体温中心通过植物神经的调节作用，使血管收缩，并在体内产生热量。控制女性雌激素分泌的神经中枢也在大脑中，所以它和植物神经活动有密切关系。

　　女性月经到来前4天左右，雌激素分泌量急剧减少，从而影响植物神经，使血管收缩，血液循环受阻，因此女性容易畏寒。而畏寒导致女性排卵障碍，使月经失调，从而引发各种妇科疾病以及失眠、注意力涣散等。

　　黄华仪称，低温是妇科病的罪魁祸首。冬季很多人由于寒湿凝滞而痛经加重，古籍中提到“百病从寒起，寒从脚下生”。在该院的妇科门诊里，黄医生经常接触到一些手部冰冷、脸色苍白的女性患者，而且还出现月经量越来越少的现象。她们中的一些人在晚上睡觉时，也常因为手脚不温而影响睡眠。

　　黄医生解释，手脚冰凉中医称为“厥逆”，与感受寒邪、气血两虚、阳气不足等原因有关。女性虚寒体质表示气血不足，因为气血虚造成的血液运行不畅、四肢末梢无法使血液充分供应，所以容易有手脚冰凉问题。

经期不宜捶腰

　　大多数女性月经期间都会出现腰部胀痛的症状，为了缓解不适，很多人会时不时地捶捶腰。实际上，这种方法只会起到相反的作用。

　　据黄医生介绍，经期出现腰部胀痛，除了精神紧张、劳累、饮食不当等因素外，女性子宫在盆腔中所处的位置才是最主要的原因。一般情况下，子宫的位置可分为前位和后位。后位子宫宫体向后倾倒屈曲，就像一个向后倾斜的茶壶。

　　在这种情况下，宫腔内的经血就很难从“壶底”顺利排出，只有加强子宫收缩，压缩宫腔才能将其逼出，也正是由于子宫痉挛性收缩，才会导致腰酸腰痛的发生。在这个特殊时期，如果随意用力捶打，不但起不到任何作用，反而导致盆腔充血加剧，血流加快，月经量增多，经期延长，腰酸背痛更加严重。

　　另外，女性此时的抵抗力也会降低，不适当的外力不利于子宫内膜剥脱后创面的修复愈合，更容易引起感染而患急、慢性妇科病。

　　黄医生建议，如果月经期间腰部胀痛难忍，最好先去医院检查一下。如果子宫处于后位，经期出现腰腹疼痛时，最好俯卧在床上，这样有利于经血由高处顺利流出，能有效避免痛经的发生。除此以外，一些妇科疾病也可能导致经期腰痛，如子宫内膜异位症等，这时则应到医院接受相关检查，找到真正的病因，及时治疗。

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冬季经期这样调养

　　1、经期还会出现其他不适症状，如胸胀，可以轻轻按摩乳房，能减轻乳房不适；下腹疼痛，可用热水袋热敷，还可喝生姜红糖水、玫瑰花茶等缓解；出现小腹坠痛，可弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴着床面，双臂靠着身体两侧伸直；出现面部肢体浮肿，则要注意饮食一定要清淡，多喝水，严重的还可借助口服利尿剂，增加水分排出。

　　2、中医调理手脚冰凉，从补气益血、养阳着手。女性患者多见于“气血两虚”者，尤其是在月经后；而“阳气不足”，多见于老年人或慢性病患者，因为阳气不够，所以四肢不温，这类体质者，补气益血、养阳是调理的关键。

　　3、当气血两虚、阳气不足造成血液运行不畅、血流量不足时，若再加上长期吃生冷蔬菜和水果或喝冰凉饮料，就会影响血气运行更加不畅，血不能达到四肢末端，因此治疗期间，应注意这些饮食禁忌。

　　4、中医临床上常应用一些温补的药膳调理，如：当归生姜羊肉汤(羊肉、生姜、当归)、四物汤(当归、川芎、芍药、地黄)、十全大补汤(人参、熟地黄、黄芪、白术、当归、芍药、川芎、茯苓、甘草、肉桂、生姜、大枣)等来补气养血，加速血液循环，活血通络，到达末稍，温暖四肢。(记者邓薇)