现代医学研究认为，造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。

　　在冬季，因为天气的缘故，人必须穿得很多。这时，人与人的距离会比平时缩短很多，容易产生幽闭的感觉。

　　一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才会缓解。

　　专家建议，预防冬季抑郁症的好办法就是充分利用晴天多晒太阳。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点。

　　条件允许的话，可以利用冬季休假，去阳光充足的地方。另外，要加强室外活动，每天到户外走走。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。

　　如果冬季抑郁症的症状比较明显，影响正常生活和工作，则应该尽快咨询心理医生，进行心理治疗。