宝宝增高食谱

0-1岁宝宝一日餐举例(适合6个月以上的宝宝)

早餐：牛奶加蔬菜米粉250毫升

10点加餐：苹果泥几勺

午 餐：肉末蔬菜粥1小碗

4点加餐：磨牙饼3块，酸奶1小杯

晚 餐：鸡蛋、蔬菜面片1 小碗

临 睡前：牛奶250毫升

1-2岁宝宝一日餐举例

早 餐：1杯牛奶，1 片涂花生酱面包

10点加餐：香蕉1根

午餐：豆米饭1碗，菠菜肉丸汤1碗， 鸡蛋炒西红柿1碗

4点加餐：蛋糕1块，酸奶100毫升

晚餐：红枣发糕1块，什锦蔬菜1碗，肉末豆腐1碗

临 睡前：牛奶250毫升

2-3岁宝宝一日餐举例

早餐：奶酪1片，面包1片，鲜果汁1杯

10点加餐：100毫升酸奶

午餐：米饭1碗、虾仁冬瓜、小鸡炖蘑菇1碗

4点加餐：水果沙拉1碗,果仁1小把

晚餐：杂粮粥1碗，小馒头1个，炒三丝1碗，清蒸鱼1两

临 睡前：豆奶250毫升

给妈妈的6个爱心提醒

1、购买应季蔬菜、水果。妈妈购买水果时，应尽量购买应季水果蔬菜，如果是反季节上市的，可能使用了生长激素，宝宝常吃有可能影响发育，促使性早熟，从而使骨骼生长时间过早停止。

2、蔬菜营养不流失。越是新鲜的蔬菜，维生素含量越高，因此要选用刚上市的新鲜绿叶蔬菜;蔬菜应先洗后切，现炒现吃;炒时用急火;煮菜时水开后放菜。

3、体格检查1年2次。宝宝成长过程中，要经常带宝宝检查身体，看看是否缺微量元素。如果缺的话，要及时补充。

4、补钙要适量。补钙是最常见的，但一定要经过医生指导，补得过多或过少都不利于生长。成人需要量一般为每天800毫克，儿童需要量一般为1200～1500毫克/天。

5、补品不适合儿童。补品主要是针对成年人，对于小宝宝，从日常饮食中获取最好，天然的饮食对宝宝更适宜。因为成人补品大多含有不同程度的激素类成分，常服会导致发胖、性早熟甚至诱发高血压。另外儿童属于体质上升期，吃燕窝、甲鱼、人参类高营养补品也不适宜，易上火、流鼻血或造成性早熟。

6、营养只是长高的物质基础,如果忽略运动、睡眠、晒太阳等等，均不利于长高。