有什么便捷的早餐方子，能充分保证赖床时间？有什么美味的食物能满足口腹之欲，却不会令人发胖？上海的一些白领找到了同时解决这两对矛盾的妙招，杭州的美眉也来学学吧。

　　每天早起喝三杯营养水

　　上海白领的秘诀是用三杯营养水代替传统早餐。这三杯水，分别是芦荟汁、营养奶昔和草本茶饮。芦荟汁有利于人体排毒，保证肠道通畅；营养奶昔，美味又饱腹；而草本茶饮可以提神，抗氧化之余还能促进新陈代谢。

　　科学的一顿早餐，应该包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水以及膳食纤维这七大营养元素。北京大学人民医院内分泌科主任、国际知名营养品公司康宝莱营养咨询委员会顾问纪立农教授说，这三杯水组成的“全能营养餐”基本满足了七大营养需求，是比较理想的健康早餐。

　　营养奶昔多吃也能瘦

　　无疑，营养奶昔是这三杯营养水中最重要的一杯。它低脂肪、低胆固醇，一杯的热量只接近于一个苹果，且一杯下肚，饱腹感可以持续半天时间。一位上海的美眉，在坚持早餐

饮用营养奶昔2-3周后，惊喜地发现自己的体脂肪指数下降了2%。

 　　这都归功于蛋白质的作用。康宝莱营养咨询委员会主席、四届“全美最佳医生”得主大卫·赫伯博士通过多年研究，将瘦身秘诀归纳为神奇的29%，即通过摄入蛋白质提供人体所需热量的29％，那么你的身材也会越吃越瘦。也就是说，如果你每天需要的热量为1240卡，那么需要摄入能产生360卡的蛋白质。按照每克蛋白质产生4卡热量计算，即需要吃90克的蛋白质。营养奶昔的配比即是据此设计。想瘦身的，可以选择两餐都吃营养奶昔；保持体形的，可以吃一餐，其他两餐正常饮食即可。

　　红枣 牛奶 抹茶粉 奥利奥

　　搭配出百变口味的营养奶昔

　　康宝莱蛋白混合饮料有香草、草莓、巧克力等多种口味，加上优质蛋白粉，再配合牛奶、抹茶粉、蔬菜水果等不同食材，只需简简单单两三分钟、几个步骤，就可以做出上百种美味的营养奶昔。

　　对年纪较长者而言，可以在奶昔中添加一些核桃、芝麻用以补脑；长期坐在电脑前的年轻白领，则可以在奶昔中添加枸杞用以明目；而对于小朋友来说，在奶昔中加入奥利奥、冰淇　　淋，保管他（她）天天主动吵着要吃早餐。