初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。

　　同时还要注意早起早睡秋天适当早起，可减少血栓形成的几率；起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成。

　　秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。但由于秋季早晚温差大，而且逐渐变得干燥，运动应当顺应“收、养”的原则，运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目，尤其是老人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，容易着凉。中医专家建议，秋季应收敛神气，宜做“慢运动”。选择平缓的有氧运动为宜，如散步、打太极、做健身操等有氧运动，锻炼前一定要充分做好热身运动，注意适度，不要过于劳累。

　　秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛，大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不要擦甘油，更不用要舌头舔，否则会加重口唇干燥皲裂。

　　秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　也可直接从呼吸道摄入水分。通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入热蒸汽，每次10分钟左右，早晚各一次即够。还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液回流，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、肺之作用。