按照实际出发，我们可以这样做：

　　准备一箱奶，伊利蒙牛三元都可以，常温的纸盒子，一个250ml，早晚各一个，保证蛋白质的充足供应，可以不必吃鸡蛋那么辛苦。也可以选择高钙的奶，顺便补补钙。

　　早餐一碗粥（大米小米按照2比1）两米粥非常的营养，可以就一个肉包子，来点小榨菜。

　　上午苹果一个(苹果一个星期买一次也可以)

　　中午来两个炒菜，叫外卖也可以，如果太麻烦就吃个凉皮，里面配有肉、豆腐皮、豆芽、鸡蛋加上凉皮，其实营养也很丰富，夏天吃也可以去暑。中餐最好有肉有菜，最丰富吃的最多的就是这一顿。

　　晚上来半个西瓜，吃的可以参照早餐，不要吃太多。

　　晚餐以后出门向一个方向快走半小时，再快走回来作为锻炼，微微出汗为宜。

　　一周去的一次一定要做一次鱼，猪肝，香菇等等，未必要很油腻的菜才是好菜，很多高考的学生在一段时期规律饮食后，考试前吃了一顿好的，所谓好的就是油腻的，最后在考试的时候拉肚子。

　　要保持良好的生活习惯，早睡早起，不要因为晚上适合复习就拼命的看书，这样是很伤身体的。

　　希望楼主能多去两次，毕竟简餐只能保证基本的身体需要，不过不要突然将食谱改变的太大，争取能有一个平稳的备考期。

　　另外，鸡蛋很有营养，但是胆固醇毕竟比较高，一天建议不要超过两个，如果能有充足的牛奶，吃和不吃都无妨。