俗话说:“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。几场秋雨过后，天气真正开始转凉，于是“秋乏”的问题就来了。

　　秋天到了，给我们带来了秋高气爽的天气，但俗话说春困秋乏，秋乏也给行车安全带来了隐患。以下几点是对付秋乏的方法

　　车安全带来了隐患。以下几点是对付秋乏的方法：

　　秋乏克星1

　　睡眠要充足，适度午睡

　　睡眠不足是造成疲劳的主要原因，睡眠不足导致驾驶过程中打哈欠、流泪以及伴随而来的精神不集中，很容易引发交通事故。因此充足睡眠是保证行车安全的重要因素。

　　提示：司机应早睡早起，避免通宵达旦地玩乐或者过多加班“开夜车”，中午最好能适度午睡。

　　秋乏克星2

　　多吃胡萝卜少喝咖啡

　　在饮食上应注意既不能空腹开车，也不能吃得过饱，因为空腹可能会导致心慌、四肢无力、困倦等症状，而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。多吃含钾、维生素等的碱性食物，比如胡萝卜、大白菜、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物。

　　提示：在开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物（如酒心巧克力等），这些食物易使人产生疲倦感，引起嗜睡乏力反应。尽量不要在车内吸烟，或借助咖啡和浓茶来提神。它们只能带来一时的兴奋，但短暂兴奋之后是持续抑制状态。

　　秋乏克星3

　　经常变化车速或车道

　　 一成不变的车速和风景容易导致困乏，这就是在高速公路上更容易昏昏欲睡的原因。

　　提示：在行车途中司机可以有意识地变换车速和车道，改变行车节奏。在行车道路选择上，也不妨找一些景色多变、色彩丰富的道路来行驶。这样，视觉上的刺激可以让司机不易疲劳，并利于保持良好的心情。

　　秋乏克星4

　　嚼口香糖或听动感音乐

　　每日开车时间应掌握在6至8小时以内，千万不能疲劳驾驶，尤其切忌熬夜驾车，长途驾车最好能两个人轮换开车。在开车过程中，司机可以在车内放一个具有提神作用的清新剂或者香水，也可以嚼嚼口香糖和薄荷糖，听听动感的音乐，与乘坐者说说话等。另外，可以把车窗摇开，或者将空调开到外循环，用新鲜空气来驱赶睡意。

　　提示：在感到有倦意时应该放慢车速，做做深呼吸，或者下车活动一下全身，甚至打个盹。车上可备一些冷水，此时用来洗洗脸，也可闻闻风油精，向远处举目眺望等，以驱除困意。如果不方便下车，可以大喊几声来提神。

　　饮食清淡多吃防疲倦食物

　　多吃防止疲倦的食物也是非常有效的办法

　　多吃些富含维生素的蔬菜和水果。维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。秋天水果和蔬菜非常丰富，比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘等，这些食物都能帮助克服疲倦，应该多吃，不要多吃油腻的肉食。

　　多吃些碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及许多新鲜蔬菜等。

　　不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。这些食品容易加重秋燥对人体的危害。

　　适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

　　不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。

　　适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

　　不吃或少吃油腻的食物，因为它们容易产生使人困倦的酸性物质。