果蔬汁 喝鲜的

　　果蔬汁饮料是用新鲜或冷藏水果或蔬菜为原料经加工制成的制品。

　　优点：能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味，原有的维生素类物质未被破坏。

　　弊端：果蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用，有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病；也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。

　　注意：但含果汁饮料则是在果汁中添加水、糖液、酸味剂等成分调制而成；过多饮用后，其中糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处，不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。