祖国医学界早就把头发作为诊断疾病的一个依据。头发稀疏也可以饮食上做些调理，注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。

　　1、取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。

　　2、黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。

　　3、红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。

　　4、中药成份：巨胜子、当归、芍药各30克，胡粉15克。将上述药格研成细末，用蜂密调和成丸子如粟大。

　　有利于头发生长的食物：　　

　　绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 　　　　

　　豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 　　　　

　　海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。