喝水（资料图）

　　老人喝水莫等口渴

　　家中有老年人的朋友可能会留意到，老年人不是经常喝水。当时也许会想是因为老年人的运动量小，水分的消耗少，身体不需要经常补水吧。怀疑老年人的喝水方式只是一个念头，一闪而过，没有引起更多的关注。最新研究显示，由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调，因此即便身体严重缺水，也难让他们觉得口渴，老年人很可能由于饮水少身体可能会缺水。老人应根据不同季节、自身情况“量出而入”。

　　因此，老年人千万不能等到口干再喝水。根据个人情况“量出而入”是最好的方法。可以观察在不同季节、气温变化时自己的排尿量、每日大概蒸发量、消耗量，从而自我调控喝水节奏和水量，这是最科学最健康的喝水方式。一般来说，每天喝1000－1500毫升的温水为宜。由于一次喝水过多会削弱消化功能，因此最好量少而饮水次数多。

　　此外，由于夜间人的皮肤的蒸发、出汗、呼吸作用都会让体内水分丢失，深圳长年温度较高，导致人体夜晚失水更快更多，老人睡前可根据自身心脑血管及肾功能情况，斟酌适当饮水，不要因为怕影响睡眠质量而不喝水。晨起和早茶对身体也有补水的益处。早晨起床喝水能让夜晚已逐渐在老人体内浓缩的血液慢慢被稀释，而茶里含有茶儿酚成分，对于防止血管疾病有一定的积极效果，而且饮茶还能利尿排毒。老年人无论以哪种方式喝水补水，一定要根据自身情况“量出而入”，这样才能达到健康饮水的效果。