莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。

　　建议吃法：将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人；藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　芹菜

　　芹菜中含有的丰厚纤维可以像降杂安装一样，功滤体内的废料。常常食用可以刺激身材排毒，凑合因为身材毒素乏积所形成的徐病，如威严湿、闭节炎等。彼外芹菜还能够调理体内水分的均衡，改擅睡眠。

　　西红柿和芦荟

　　有些食物能阻挡阳光，让我们远离紫外线的攻击。

　　最好的防晒食物为富含番茄红素的熟西红柿，英国研究发现，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。

　　芦荟是上世纪90年代发掘出的令人惊喜的美容植物，保湿、美白、防晒、祛斑、除皱、防衰老、护发——几乎全能的它，自发现之初就被美白护肤产品锲而不舍地追随，它能减轻紫外线刺激而带来的皮肤黑化，并对晒后皮肤有很好的护理作用。