核心提示:
“食欲”是比“饥饿”更高一层的复杂身心需求,饥饿是生理上即时可用的快速糖脂能量不足时发动,不会去过份要求好吃美味。
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4.检视食物项目,勿吃太好吸收之精致食物;勿配食高刺激性调味料,避免调高口感。新鲜的天然食物一般热量都会比加工了的精致食物要低。额外添加的盐分及调味料虽然能增加口感,但是热量也同时增加了,且对健康不利。
5.想好要吃的份量,不可多吃或冲动进食;避免狼吞虎咽,享受不到食物细致美味。
6.利用天然高纤食物,一定要先吃一大盘青菜,再吃其他食物。
7.饭后要户外散步或喝茶聊天,以建立整合美食经验,不是只重视食物份量,而是品质!
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