1、清晨起床喝一大杯清水/柠檬水/蜂蜜水，任何一种就可以，经期请喝温开水即可。

　　2、早餐吃的尽量丰富一点，越丰富越好。适当配点果汁或者牛奶，根据个人喜好。

　　3、10点前吃1个带皮的苹果，非经期可以吃火龙果，经期可以吃木瓜，木瓜高糖分和充足的维生素E还可以丰胸噢！

　　4、到了中午又可以大吃一顿了，可以随便吃，想吃什么就吃什么。当然，如果在进餐前能喝一大杯凉白开是最好的。

　　5、下午2点后请不要吃任何固体食物。如果实在忍不住可以吃些蔬菜或者蔬菜汁。但是不建议大家吃水果，因为这段时间后吃水果本身就没有什么作用，其次水果含糖分比较多，体内分解也比较慢。所以再退一步的话可以吃蔬菜色拉。

　　6、睡觉前2个小时不要喝水；睡觉前可以喝少许红酒，红酒具有美容作用，而且有助于睡眠。

　　7、最重要的是经期请不要喝茶和咖啡，如果你的肥胖率没有超过标准体重的20%，那么在这段特殊的时间来杯红糖水相当不错哦。

　　8、如果期间吃了烧烤，请一定要在最后点一串大蒜头吃掉，如果不喜欢大蒜的味道，那可以选择吸油性少的蔬菜进行品尝。并且在第2天中午前喝铁观音，来清楚肠胃中的浓脂肪，睡眠比较好的美美可以选择喝绿茶。

　　中国瘦身减肥网特别提醒：减肥，切不可乱吃富有有西药成分的减肥药，大家都知道：肝脏能促使一些有毒物质的改进，再排泄体外，从而起到解毒作用。然而，肝脏又是一个十分脆弱的器官，如保护不好便可致病。如果一个人长期服用西药，肝脏的负担越来越重，直接影响肝脏的正常功能。而中药可以看成是一种食物，大肠吸收后就会直接进入血液，毒素成分较小，可以看成是一种保健品。