4.腹部按摩减肥法

　　此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，只穿一件薄衣服，让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2—3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

　　5.涂抹摩脐法

　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3—4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

　　6.下腹部脂肪指压法

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方积聚的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　关于瘦臀嘛~~~~多走路(不是跑步),尽量避免长时间坐着不动,走路会使屁股更紧实,自然就会好看了。 多走楼梯!吃完饭后靠墙站半个小时，运动完后即使再累也千万不要坐，很容易屁股大。然后稍稍控制些饮食，再加上有事没事稍稍的拍打，促进脂肪燃烧就行了。

　　不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持!所以现在就行动起来吧!