南瓜子：低卡路里延缓衰老

南瓜子不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且因比较难剥，在不断的“嗑”与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排出。

纤体吃法：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。

枸杞：促进循环抗氧化

枸杞因为富含维生素C和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。

纤体吃法：可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶，纤体效果最好。

树莓：抗炎多纤

树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维，是保持身材和姣好肌肤的武器。

纤体吃法：直接食用或拌入纯味酸奶中食用。

李子干：调节内分泌

李子干比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。富含抗氧化成分和矿物质成分，可调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。

纤体吃法：可直接食用，也可以掺入到沙拉里。食用之前温水浸泡，可让营养最大程度发挥。

姜：促进血液循环

姜可促进血液循环，富含抗炎因子,是预防肿瘤癌症的好食物。

纤体吃法：姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加冰糖调味。

肉桂:控制血糖

因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇。

纤体吃法：炖菜的时候适当加入一些，每天都吃肉桂，纤体效果会很明显。

甘蓝：低卡饱腹

一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分。

纤体吃法：可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。

苹果

不但能纤体瘦身，排除体内毒素，最近一项表明，咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。

纤体吃法：为避免农药残留的危害，建议食用前用盐水浸泡5分钟。