牛排有助于减重

　　5.牛排

　　牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。

　　研究证明：女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。

　　牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。

　　给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更环保。

　　烧烤4盎司分量的牛腱子或牛里脊肉，切成薄片，放在沙拉顶部，或者和蔬菜混合着吃，味道也很不错。

　　6.枸杞

　　枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。

　　而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。

　　将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。

　　或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。