酱巧克力棒

　　纤维素和欧米珈-3脂肪酸是每个人在饮食中必须涉猎的营养物质，但是Quaker的巧克力棒并不是获取这些营养物质的最好选择。泽拉特斯基说：“食品生产商开始强化食品营养，这是好的。但是切勿过度依赖那些强化处理过的巧克力而忽视了水果、蔬菜和全麦面包。这种含150卡路里的巧克力棒从亚麻仁中获取欧米珈-3脂肪酸，但是遗憾的是它的成分单中含有一部分的氢化油和大量的外来香料。

　　纯天然百事软饮料

　　这个东西就是健康的。虽然这个12盎司的软饮料由苏打水和坚果提取物制成，但是它仍含有150卡路里和38克的糖，其含量和普通百事近乎相同。在《美国医学会杂志》中刊登的一份2004年的大型研究显示每天都喝一杯碳酸水或者水果混合饮料的妇女，与那些一个月喝不到一杯这些饮料的妇女相比，在四年时间内要增加更多的重量，并且患上二类糖尿病的风险要更高。