天气慢慢转暖,减肥正是好时候,酸奶加红糖的方法更是最近在中山特别流行的减肥妙方。有人甚至称,用了这种方法,一个月瘦了24斤。“这些减肥方法实际上是忽悠人的”,市中医院治未病中心的专家说。
这个方法很受欢迎
市中医院治未病中心的副主任医师刘勇告诉记者,最近接诊时发现,很多女孩热衷于效仿坊间流传的“酸奶+红糖”减肥方法。
据这些女孩说,酸奶具有香甜润滑的口感,口味又多种多样,而且有的还加入果粒、燕麦粒等物质,而红糖既能满足喜欢甜食的口感,又能补充因节食而缺乏的铁元素。这二者的结合比起黄瓜、番茄以及什么苹果餐要好吃很多。
记者在中山一些大型本地网站看到,这个方法很受推崇,有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高；红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。
只吃这个,一周后低血糖
市中医院治未病中心副主任医师刘勇告诉记者,如果用“酸奶+红糖”直接代替正餐,那么一周后,减肥的效果就能出来,原理就是你选择了“节食”,可它们无法提供你一天的能量需要。一周后,你会出现头晕、耳鸣、注意力不集中等现象,这种现象被称为低血糖症。
从营养素的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。
减肥效果,花茶不如绿茶
不仅是酸奶红糖,记者搜索一下发现,所谓的减肥“秘方”、“心得”还真有不少,比如有网友认为喝花茶就能减肥,玫瑰蜂蜜茶效果也非常显著。据悉,玫瑰蜂蜜茶原本是用来帮助排便的,如果剂量重的话还会有腹泻的作用,让人有立即见效的感觉。
刘勇笑着说,听起来很具诱惑力,实际上忽悠了很多人。如果你一天三餐不吃东西,只喝茶,那么无论喝什么茶,当然都能减肥。但是如果你像平常一样吃饭,那么花茶的减肥功效还不如绿茶和红茶,这个早已被科学证明过了。
热量控制才是关键
专家告诉记者,所谓减肥,就是要调整热量的摄入与消耗。一般减肥饮食每天热量应控制在1000—1500千卡,每日主食提供的热量应为500—750千卡,折合主食150—200克,才能达到我们和身体对碳水化合物的需要。即使是糖尿病患者,每餐的主食也绝不能少于100克。与此同时,我们还应限制肉类及油脂类的摄入量,除了主食外每天摄入蔬菜、水果、牛奶各250克,这才是合理饮食。
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